co na regeneracje

Jezu przepraszam Pisze sie "rzeczy". Jezeli chodzi o regeneracje to miesnie brzucha szybko wracaja do normy, podobnie jak lydki czy przedramie. Wiem ze ABS II jest na mase, a A6W na spalanie tluszczyku, dlatego pytam czy moglbym to polaczyc by przyspieszyc efekt. Druga sprawa to te treningi trwaja nie wiecej niz 15min dziennie, co nie [...]

Kulturystyczne w TS odpadają, bo po co ci one?? Tylko obciążą niepotrzebnie regeneracje. Odejścia to ściągasz sztange, odchodzisz i stoisz tyle ile masz sekund napisane i odkładasz. Ćw przywyczaja stawy do ciężaru i uczy ustawiania się w 3ch krokach. Ćwiczenia pomocnicze nigdy nie robisz na maxa! Zawsze ma być zapas na 2-1powt.

[...] i powoduje ze uzywa on w tym celu miesni (np. przy pompkach gdzie obciazeniem jest wlasne cialo). Organizm reaguje na bodzce poprzez mikrouszkodzenia i nastepcza ich regeneracje i wzmocnienie (tak w skrocie przebiega proces budowy). Z tym co opisales chodzi o samonapinanie miesni. Jest to dobre pod koniec treningu gdyz pozwala na jeszcze [...]

taka osobista obserwacja - słodyczy zjesz jednak mniej niż np pizzy czy innych mącznych rzeczy. Jak w miarę się trzymałeś przez te 12 tygodni z miską, to po tabliczce czekolady powinno Cię już mdlić, a dajmy na to z kfc po kubełku byś się dopiero rozkręcał. ;-) Jednak zjedz to na co masz ochotę, wszystko z głową,osobiście zrobiłbym tak jak pisałem [...]

[...] działają osobno o ile ester ma jakies dzialanie bo chyba fosforan kreatyny odrazu doda fosforu do krwi???? i jaka dawke powinnienem stosowac bo chce wzmocnic wyrzymalosc i regeneracje dodajac kreatyne na stale a jestem na t.propie ale jem mniej niz pol kilo miesa dziennie to tez nie wiem czy warto i czy sie oplaca? a zgadzacie sie z tym [...]

@wiktorrr93 dzięki, czytałem trochę w netach, ale rożnie było napisane. Co do żeń szenia było napisane, że do 12 tygodni, stąd pytam. Zdrowy pod względem fizycznym. Z racji, że leczę się na chorobę dwubiegunową w okresie zimowym mam znacznie obniżony nastrój, a i ostatnio bardzo niskie libido. Przez leki, które przyjmuję miewam zaburzebia [...]

[...] że to niby przyśpiesza gojenie się takich urazów jak własnie złamania, pęknięcia kości. Ja tam jakoś tego nieodczułem bo i tak przez 6 tyg szczęke miałem usztywnioną, ale podobno kreatyna przyśpiesza regeneracje kości. a co do diety to niech wypowie się ktoś kto się zna lepiej na tym. Zmieniony przez - belmonddda w dniu 2007-05-31 22:10:01

Spade siły na silowni, nie mogę zasnąć , mięśnie nie rosną, to chyba wszystko. Poza siłownia jeżdżę do warszawy do sql i dużo biegam po schodach. Właśnie 2 dni siedzę już w domu i mięśnie urosly ;) może rozciągać się codziennie co? Może to przyspieszy regeneracje

[...] francuza sztangą, dipy i np. unoszenie znad głowy leżąc oraz jak brakuje to zarzut/thrustery/push press. Dlaczego tak mało? Twój trening jest bardzo przeładowany w szczególności pod kątem pleców. Przy redu mamy bardzo słabą regeneracje i o ile jak jesteśmy wytrenowani, to bez deficytu pociągniemy, a na redu idzie się po prostu zajechać :D.

Aha, czyli diety nie masz a chcesz dostać trening na masę? Na masę jest dieta a trening to tylko 20% sukcesu, więc najpierw ułóż podstawę - czyli dietę i odpowiednio zadbaj o regenerację a dopiero potem martw się o super mega idealne plany "na masę". Póki co przy twoim stażu skup się na ćwiczeniach wielostawowych na wolnych ciężarach i staraj się [...]

[...] zaliczenie z jakiegos cwiczenia to wykonywalem wiecej max'a niz kiedy probowalem w domu oraz niechec do niektorych cwiczen . Przez wlasnie ten spadek postanowilem zrobic regeneracje. Mam nadzieje dzieki troche innemy treningowi( urozmaicenie oraz zmiana glownie zaangazowanych miesni, ktore najszesciej cwiczylem na te rzadziej cwiczone) [...]

Przy 2 treningach na tydzień to radziłbym z czasem zwiększyć nawet o1 serię ponad to co wyżej koledzy napisali jak będziesz miał dobra regeneracje to możesz kombinować z jakimiś rożnymi technika mi :drop set, wymuszone, superserje a no i pasowałoby ankiete dać bo nic nie wiem o tobie.

Co do diety to nie byla sprawdzona... Skoro masa nie idzie to na samym początku sprawdzamy żarcie. Daj diete do oceny w dziale odzywianie. Jezeli chodzi o regeneracje to raczej nie ma z tym problemow, nie czuje zmeczenia, tylko potreningu nog i klatki lekkie zakwasy, Do kazdego treningu dokladam miesnie brzucha (spiecia) Regeneracja to odpoczynek [...]

1- czy jak będę palił to mi siła i masa nie będzie rosnąć ? Zapewne urosnie jesli zapewnisz regeneracje i diete i dobry trening. Ale to ze palisz obnizy efektywnosc + zmniejszy wytrzymalosc miesniowa 2- czy to prawda ze jak pale to nie dotleniam mięśni przez co nie rosnę? Nie wiem, ale dobre to nie jest 3- czy jak będę palił to przełoży mi sie [...]

Nie ma sensu robic bicepsa 2 razy w tygodniu. Można, ale mając odpowiednią wiedze treningową i zapewnioną odpowiednią jego regeneracje- pamiętaj, że biceps pracuje też przy plecach.Wydaje mi się, że źle podchodzisz do kwestii treningu- więcej nie oznacza lepiej. Nie możesz trenowac 2 razy w tyg. tej samej partii jednakowo ciężko (tym bardziej 2 [...]

[...] "czuje" - nie chec do treningow, przemeczenie itp. ja jak taka czuje to robie przerwy. bo praktycznie wole spac wtedy niz cwiczyc. czasem jest dobrze robic regeneracje. ona nie przeszkodzi tylko pomoze. co do zmiany planow to plan powinno sie zmieniac bo miesnie sie przyzwyczajaja i juz tak dobrze nie reaguja na dany plan, plan [...]

[...] https://www.sfd.pl/SARMY_Porozmawiajmy_-t1158189.html masz tam info co mozna stackowac na mase by efekt byl calkiem fajny. Tutaj typowymi "mocnymi" anabolikami beda rad140, lgd ewentualnie MK677 ale dzialajacy na nieco innej zasadzie niz klasyczne sarm, bo jest on bardziej boosterem GH, poprawia apetyt pozwala znacznie podniesc regeneracje

To jest 'mit' Ciało utrzymuje dokładnie tyle mięśni ile potrzebuje. Jeżeli do aerobów będzie potrzebować 80cm w udzie - będzie 80cm w udzie. Problem w tym - że elementem czynnikiem wzrostu mięśni jest obciążenie maksymalne. A te w aerobach jest niskie w porównaniu do siłowni. Działa to zresztą odwrotnie - wytrzymałość aerobowa rośnie wraz z [...]

[...] glikogen,teoretycznie wtedy lepiej albo na czczo albo w dzien bez treningu o jakiejs dowolnej porze,bo i tak niechodzi tu o spalenie tluszczu a raczej o wydolnosc i regeneracje,jesli jestes na rzezbie to radze ci na czczo takze,chociarz po treningu tez tu mozna ale lepiej rozdzoelic bo masz przynajmniej metabolizm przyspieszony przez [...]

No i własnie o to chodzi o regenerację,z tego co zrozumiałem nagonka na BCAA polega na tym że aminogram nie jest tak rozbudowany jak w przypadku WPC i nie pomaga w budowaniu masy mięśniowej i dlatego lepiej wypic WPC ale wydawało mi się zawsze że nie o budowanie mięśni w BCAA chodzi